¿Se puede consumir demasiada vitamina D?
La vitamina D se ha convertido en una aliada para enfrentar ciertas enfermedades como el COVID-19, es por eso que en Hombres te diremos cuánta vitamina D debes consumir. El último estudio de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA, publicado en mayo, indica que los niveles máximos de esta vitamina al día para adultos son, para los adultos, miligramos al día tanto en hombres como en mujeres, incluidas mujeres embarazadas y lactantes, muy por debajo mg por día. esto se determinó durante el año, para obtener vitamina D solo es necesario exponerse al sol unos minutos al día, por eso se le llama vitamina del sol, sin embargo, no todos no tienen una. Consecuencias de la hipervitaminosis. El exceso de vitamina A puede producir, entre otras cosas, síntomas como fatiga, dolores de cabeza, caída del cabello, osteoporosis, irritabilidad, pérdida de peso, falta de apetito, etc. Esto puede provocar que aumentemos los niveles de colesterol y suframos calcificación ósea debido al alto contenido en vitamina D2: que se encuentra en fuentes vegetales, setas y levaduras, así como en suplementos. Vitamina D3: se encuentra en productos animales y el cuerpo la produce a partir de la luz solar. También en suplementos. Ambos tipos de vitamina D brindan los mismos beneficios y contribuyen a tener un buen nivel de vitamina D. Estudios de investigación han demostrado que la cantidad máxima de vitamina D que debe ingerir un adolescente es UI por día, la cantidad mínima es de UI por día. . Más no siempre es mejor. Tomar demasiada vitamina D puede provocar la formación de cálculos renales. En la siguiente tabla encuentre el art. La ingesta adecuada de vitaminas y minerales es importante para la salud, y existe una larga lista de los que son esenciales. La vitamina D es una vitamina de la que quizás haya oído hablar mucho. Ayuda al cuerpo a absorber calcio, un mineral que el cuerpo necesita para formar huesos fuertes. El corazón, los músculos y los nervios también lo necesitan. Los adolescentes y adultos de 10 a 18 años deben consumir microgramos UI de vitamina D al día. Para los adultos mayores, la recomendación es de microgramos UI por día, para compensar la capacidad reducida del cuerpo para producir vitamina D debido al envejecimiento. LARN señala que la exposición al sol,